成人多动症的病因,成人多动症的自我疗法有什么?成人多动症,相信有许多人会问:多动症不是儿童才会患上的吗?其实不然,成人也是会患上多动症的。成人多动症会破坏你生活中的所有领域,包括学习、就业、自我照顾、人际关系、友谊和爱好。哪么成人多动症的病因,成人多动症的自我疗法有什么?
人们普遍以为,多动症是小孩子的病,而且会随着年龄的增长而自愈,成年人是不会发生这种疾病的。但根据很多学者的随访观察和前瞻性研究,发现多动症并不是儿童专有的疾病。儿童患了多动症若不及时治疗,可持续到青壮年阶段,只不过症状表现有所不同而已,我们称之为“成年轻微脑功能障碍 (简称AMBD)” ,即成人多动症。成人多动症临床表现多以急躁、易发脾气、焦虑、抑郁等为特点。
成人多动症的病因
在我们生活中,很多人都不知道成人也是会患上多动症的。因此,很多人都不知道成人多动症的病因有哪些。
1、轻微脑组织损害,如妊娠时病毒感染、服药、新生儿窒息、产伤,多种原因所致的脑缺氧、脑损伤等。
2、遗传因素。
3、脑内神经递质代谢异常,多巴胺,5-羟色胺、乙酰胆碱缺少。
4、如果成人出现维生素缺乏或者是食物过敏和糖代谢障碍的话,则也是会导致成人患上多动症的。
5、心理因素,与不良的家庭环境及教育方法有关,如家庭成员关系紧张,缺少温情,或对孩子过分苛求、粗暴或过度溺爱,百依百顺,或在学校受到不当的体罚或歧视等。
6、与微量元素的缺乏或中毒有关,如缺铁、锌、镁和锰,以及铅中毒都与多动症发病有关。
成人多动症的自我疗法有什么?
1、运用积极目标的力量
当你给自已设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。自学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来。干万不要受自己和他人的不良暗示,这样就会使得注意力涣散。
2、培养对专心索质的兴趣,善于排除内心的干扰
有了这种兴趣,就会给自己设登很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个时间段的自我训练,发现自己有了令人称赞的注意力集中的能力。通常环境可能很安静,但是自己内心可能有一种骚动,有一种千扰自己的情绪活动。对各种各样的悄绪活动,要善于将它们放下来予以排除。
3、节奏分明地处理学习、工作休息的关系
正确的态度是要分明,学习工作完了再休息。当需要再次进人学习的时候,才能高度集中注意力。这叫张弛有道。在工作学习时。要将桌子与此时工作学习内容无关的其他物品全部清走,在视野中只有现在正需要做的事情,这种空间上的处理是训练自己注意力集中的初阶段的一个必要手段。
4、清理大脑
大脑是一个屏幕,那里面堆放着很多东西,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾桌子一样。学会将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。这样才能排除杂念,将精力集中起来。
5、对感官的全部训练
可以进行视觉,听觉、感觉方面的类似训练。训练自己在视觉中一段时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移。可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是集中聆听一种声音。也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
成人多动症护理
1、调整日常生活与工作量,有规律地进行活动和锻炼,避免劳累。
2、保持情绪稳定,避免情绪激动和紧张。
3、保持大便通畅,避免用力大便,多食水果及高纤维素食物。
4、避免寒冷刺激,注意保暖。
成人多动症的病因,成人多动症的自我疗法有什么?希望以上介绍内容对您有帮助,如果你患上的是成人多动症的话,则一定及时进行治疗哦。您对成人多动症还有不清楚的可以加我们的微信:zsds508,电话咨询:13813910937,了解更多关于成人多动症的问题。祝您健康快乐每一天!!