怎么样才不失眠?找准失眠原因是关键 如今人的压力越来越大，当人的精神长期处于紧张的状态时，就会引起失眠的症状，这也是很多年轻人失眠的原因。失眠已是一种比较常见的情况，其实应该有很多人都出现过失眠，失眠的原因是什么?在出现失眠之后我们也会感觉非常难受，失眠应该怎么办?患有失眠严重影响我们的生活，我们怎么治疗失眠?想知道一定要继续看哦。哪么要怎么样才不失眠?找准失眠原因是关键

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　失眠的原因：

　　1、多发性硬化症

　　已经有一些研究人员做过专门的研究，动脉硬化是导致出现失眠的一个原因。虽然动脉硬化只是一个症状，但是在入睡的前半个小时内会影响人们的睡眠。经常要吃药，这样你才能忘记失眠。高风险区域是20至50岁的人。

　　2、压力

　　已经有美国睡眠医学研究所的一些研究表明了，压力也是导致失眠的一个原因。托马斯罗斯及其同事注意到，压力在我们的睡眠中起到很重要的作用，正如患者应付的情况一样。

　　我们也要知道如果一个人长时间的处在压力的作用下，失眠可能是慢性的。

　　3、能量饮料

　　近年来，能源饮料的消费量不断增加。由大学专家进行的为期4年的研究，评估了每人能量饮料的正面和负面影响。参与者注意到他们有更多的力量和耐力，但有失眠和紧张。

　　与咖啡因含量有关的不良反应，与中枢神经系统的刺激有关。

　　4、哮喘

　　匹兹堡大学研究小组发现，哮喘患者经常失眠。37%的受试者因肌肉痉挛而呼吸困难，出现睡眠障碍。失眠者对自己命运的控制较差，他们表现出抑郁和其他焦虑症状，这是健康恶化的征兆。

　　科学家们指出，哮喘患者在减低失眠的危险时很重要。

　　5、中风

　　萨里大学的研究表明，患有中风的人睡眠困难，进而影响整体康复和生活质量。科学家认为，失眠是中风患者所面临的问题，由于多种因素的影响，如大的心理负担、疼痛和不适，以及降低体力活动的水平。

　　不应低估从中风恢复期间患者睡眠的重要性，因为睡眠有助于增强和维持身心健康。

　　6、酒精

　　在约翰霍普金斯大学的一项研究中，共有4 970名成年人参加。受试者报告了他们在过去3个月内每次喝“4次或更多次饮料”的天数。这些人的反应被用来计算一周饮酒的平均天数。与会者还报告了睡眠困难和睡眠问题。

　　结果显示，每周饮酒2天或以上的人容易发生失眠。

　　7、更年期

　　众所周知，女性更易患失眠症。宾夕法尼亚州立大学的一项新研究表明，在更年期失眠症饿风险增加了几倍。与睡眠有关的常见的抱怨包括入睡困难、醒来和睡眠质量下降。

　　怎么样才不失眠?

　　日常多听一些舒缓的音乐，可以放松人的身心，帮助睡眠。还可以多运动，让身体充满活力，还能释放压力，缓解情绪，能够有效的促进睡眠。在睡前的时候，还可以用热水泡泡脚，促进身体的血液循化，缓解人的身心，减轻压力状态，具有很好的助眠作用。

　　睡眠的环境也很重要，当环境嘈杂的时候，或者光线太亮都有坑会引起失眠，因此睡眠的环境要保持安静，昏暗。另外，睡眠时候床的舒适度同样重要，床不宜太软也不宜太硬，舒适的床可以促进人的睡眠，预防和缓解失眠的状态。

　　当身体出现一些疾病，引起身体疼痛的时候，也会造成失眠的现象，因此及时的治疗疾病，缓解疼痛，能够促进睡眠。可以服用一些止痛药，缓解疼痛，帮助人的睡眠。

　　睡觉的时候还可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、红枣、葡萄、香蕉等食物，都可以调节人的神经，镇静安神，起到促进睡眠的作用。长期失眠会使人的神经衰弱，从而引发各种疾病的发生，因此失眠的时候千万不可大意。

　　怎么样才不失眠?找准失眠原因是关键 因此，及时的释放压力，保持愉快的心情，可以有效的防止失眠现象的发生，促进睡眠。您对失眠有不清楚的可以添加我们的微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。希望孩子早日康复!!