择思达斯：生活中如何防止失眠的发生

　　在我们生活中失眠对我们来说并不陌生，能安安心心的睡一个好觉是一件很幸福的事情，失眠不仅影响人的情绪，甚至影响了人的免疫系统。所以我们要防治失眠的发生。生活中如何防止失眠的发生?下面就让我们具体的了解一下吧。

　　生活中如何防止失眠的发生?

　　目前社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　在生活上的饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

　　适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。

　　生活中如何防止失眠的发生?避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　晚上尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。

　　失眠治疗良方——经颅磁刺激仪

　　经颅磁刺激仪通过电流产生脉冲磁场，然后无衰减地透过颅骨刺激大脑神经，它主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。因其无痛、非创伤、无损的特点，被越来越多的医院和患者家属的肯定。也是目前针对失眠症比较有效的方法。

　　建议大家对失眠能重视起来，积极治疗。同时养成好的饮食和睡眠习惯，保持规律的生活作息，如需了解更多，可以在线咨询为您解答，或者添加微信zsds508了解更多资讯。