经颅磁 人为什么会失眠?要如何减轻失眠?保持一颗平常心 你失眠吗?失眠是一种现在很常见的症状，很多人都因为失眠而痛苦的难以入睡，所以那些患过失眠的人，常常会苦恼人为什么会失眠。其实造成失眠的原因有很多，现在不仅是老年人会失眠，一些工作中的人，因为工作的关系导致作息不正确，睡眠质量下降，甚至也会出现失眠的现象。哪么我们经颅磁 人为什么会失眠?要如何减轻失眠?保持一颗平常心

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　经颅磁 人为什么会失眠?失眠可以由各种不同的原因引起：

　　1、环境因素：噪音和光照的干扰，以及高温和严寒，还有居住的环境，甚至卧室的不舒适和被褥的过厚过薄，都会影响人们的失眠。

　　2、生理因素：有的上班族工作需要跨时区出差，还有白班夜班的交替，这样导致生物钟尚未适应环境的节奏，也会导致人们的失眠。

　　3、心理社会因素：人们会对应激的事件产生失眠，往往对亲人的疾病焦虑，亲人的亡故。学生则会因为重要的考试等各种时区，产生暂时性的失眠。

　　4、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、肾功能衰竭、帕金森病等常常引起失眠。

　　5、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

　　6、药物：常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

　　7、睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。

　　8、原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时相延迟或提前综合征。

　　9、假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

　　失眠的自我疗法?要如何减轻失眠?

　　1、保持一颗平常心：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

　　2、可以自己寻求失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。

　　3、放松身心，有助睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　5、睡前饮一杯加糖的热牛奶：能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　6、调整睡姿，使用自己舒适的睡姿：这个是可因人而异的，但睡眠以侧卧为佳。

　　7、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果：因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　8、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。经常外出的朋友，也可以随身常被自己以及习惯的床单，这样可可以起到调节心理不适的作用。

　　经颅磁 人为什么会失眠?要如何减轻失眠?保持一颗平常心 害怕和躲避，不是治疗失眠的办法，如果自己遇到了失眠，不要逃避，要出来找出原因和解决的办法，这样才可以彻底的解决问题。希望上面的介绍，可以帮助到患有失眠的您。治疗过程切莫心急，减少内心的恐惧与害怕，让自己减少压力，身心放松。循序渐进的治疗失眠，您的失眠尽快得到减轻，早日恢复健康。您对失眠还有不清楚的可以问我们的微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。希望孩子早日康复!!