择思达斯：睡眠的质量与效率

　　睡眠是人类最重要的基本生理活动，占人生近三分之一的时间，足够的和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠好是健康的标志。然而睡眠疾病普遍存在，有资料显示，在我国有20%至30%的人患有不同程度的睡眠疾病。

　　在成年人中约有一半人有过睡眠不良的经历，而在职业女性中则有高80%的人受睡眠不良的困扰。出现睡眠障碍的原因有很多，除了感冒、抑郁症等病因外，就是因为工作和生活压力过大等心理因素、不规律睡眠、睡前从事一些兴奋性活动而造成的。

　　此外，一些中小学生出现睡眠障碍，主要是因为课业负担过重、对新学校不适应、临近中高考学生熬夜学习等造成的。睡眠障碍可能导致出现疲惫、记忆力下降、注意力不集中和心情烦躁，甚至还可引起抑郁症或精神分裂等问题。但是，目前虽然许多人都在饱受失眠之苦，但是绝大部分失眠患者并没有意识到自己已经是处于亚健康状态的“灰色人群”而积极向医生求助。

　　那么，该如何摆脱睡眠障碍的困扰?专家建议：保持有规律的作息时间，准时上床和起床，不睡懒觉，白天不午睡，节假日时也如此。睡觉前停止饮用有兴奋作用的饮料，如咖啡、浓茶。定时进餐，晚餐不宜过饱，晚餐后进行适量的散步。

　　避免入睡前阅读带刺激性的书刊，忌看恐怖片等。在入睡前做放松活动，可静坐，也可进行肌肉松弛训练。如卧床20分钟不能入睡，就离床，等到想睡时再睡。此外，可以用食物疗法、心理行为疗法和药物疗法，帮助自己安然入睡。

　　失眠治疗良方——经颅磁刺激仪

　　经颅磁刺激仪通过电流产生脉冲磁场，然后无衰减地透过颅骨刺激大脑神经，它主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。因其无痛、非创伤、无损的特点，被越来越多的医院和患者家属的肯定。也是目前针对失眠症比较有效的方法。

　　建议大家对失眠能重视起来，积极治疗。同时养成好的饮食和睡眠习惯，保持规律的生活作息，如需了解更多，可以在线咨询为您解答，或者添加微信zsds508了解更多资讯。