择思达斯:睡眠的质量与效率
发布时间:2019-03-23        作者:admin

  择思达斯:睡眠的质量与效率

  睡眠是人类最重要的基本生理活动,占人生近三分之一的时间,足够的和高质量的睡眠是人类所必需的,睡眠好是健康的标志。然而睡眠疾病普遍存在,有资料显示,在我国有20%至30%的人患有不同程度的睡眠疾病。

择思达斯:睡眠的质量与效率

  在成年人中约有一半人有过睡眠不良的经历,而在职业女性中则有高80%的人受睡眠不良的困扰。出现睡眠障碍的原因有很多,除了感冒、抑郁症等病因外,就是因为工作和生活压力过大等心理因素、不规律睡眠、睡前从事一些兴奋性活动而造成的。

  此外,一些中小学生出现睡眠障碍,主要是因为课业负担过重、对新学校不适应、临近中高考学生熬夜学习等造成的。睡眠障碍可能导致出现疲惫、记忆力下降、注意力不集中和心情烦躁,甚至还可引起抑郁症或精神分裂等问题。但是,目前虽然许多人都在饱受失眠之苦,但是绝大部分失眠患者并没有意识到自己已经是处于亚健康状态的“灰色人群”而积极向医生求助。

  那么,该如何摆脱睡眠障碍的困扰?专家建议:保持有规律的作息时间,准时上床和起床,不睡懒觉,白天不午睡,节假日时也如此。睡觉前停止饮用有兴奋作用的饮料,如咖啡、浓茶。定时进餐,晚餐不宜过饱,晚餐后进行适量的散步。

  避免入睡前阅读带刺激性的书刊,忌看恐怖片等。在入睡前做放松活动,可静坐,也可进行肌肉松弛训练。如卧床20分钟不能入睡,就离床,等到想睡时再睡。此外,可以用食物疗法、心理行为疗法和药物疗法,帮助自己安然入睡。

  失眠治疗良方——经颅磁刺激仪

  经颅磁刺激仪通过电流产生脉冲磁场,然后无衰减地透过颅骨刺激大脑神经,它主要通过不同的频率来达到治疗目的,高频(>1Hz)主要是兴奋的作用,低频(≤1Hz)则是抑制的作用。因其无痛、非创伤、无损的特点,被越来越多的医院和患者家属的肯定。也是目前针对失眠症比较有效的方法。

  建议大家对失眠能重视起来,积极治疗。同时养成好的饮食和睡眠习惯,保持规律的生活作息,如需了解更多,可以在线咨询为您解答,或者添加微信zsds508了解更多资讯。