晚上失眠白天需要补觉吗?入睡困难不妨试试这些方法 我们的睡眠质量和身体健康息息相关，但是生活中很多年轻人对于失眠不以为然，总是认识是生物钟没有调整过来，只要经过调生物钟就不会在发生失眠的现象，久而久之失眠成为了一种习惯，越来越不好治疗。专家介绍，长期失眠对我们的身体有很大的伤害。哪么，晚上失眠白天需要补觉吗?入睡困难不妨试试这些方法

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　一、失眠白天需要补觉吗?

　　现在很多人的压力是很大的，稍微不注意，就很容易白天忙的要死。到了晚上就是会睡不着，经常是半夜脑子就是清醒的，这对于很多人来说，就是一种长时间的失眠，和熬夜不一样，熬夜的最后都会是很好的睡眠的。但是失眠就不是这样的，失眠有时候是心理原因，有时候也是生理原因，因为最开始的主观的不想睡觉，到现在的身体已经是适应了这个过程，就会是完全睡不着，其实是一种煎熬，人的体力也是大不如前。

　　1、人的生活都是有规律的，很多时候不是因为自己不想睡觉。而是因为有太多的事情，让人体长时间处于一种不困的状态，亢奋的状态，其实对很多人来说，最开始的失眠或许是被迫的，但是后面的失眠就是身体的原因了。

　　2、人的身体都是有规律的，长时间的打破这些规律，自己的身体也是会不舒服的。严重的就是身体神经衰弱。很多时候就是紧张，就是感到非常的疲劳，但是严重的失眠是睡不着的。

　　3、夜晚的失眠，到了白天一起补回来，睡回来真的是好的吗?其实不是的，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。

　　二、入睡困难不妨试试这些方法

　　1、平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　3、身心松驰，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　4、饮食调护

　　神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

　　5、适当运动

　　比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

　　6、睡前一杯热牛奶

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　7、睡觉前拒绝电子产品

　　睡眠之前，一定不要玩手机，电脑等电子产品，可以看看实体书做好睡前准备工作，也不要刻意去想着“我要睡觉，我要睡觉”。

　　晚上失眠白天需要补觉吗?入睡困难不妨试试这些方法 在日常生活中要养成良好的睡眠习惯，失眠的情况很快就能得到缓解了，所以对于失眠我们应该积极行动起来。您对失眠治疗有不明白的地方可以加我们的微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。希望您健康快乐每一天!!