择思达斯:睡前这样做不会再失眠 失眠可以说是常见的一种疾病，在生活中导致失眠的原因有很多，只要稍有不慎就会出现失眠。如果得了失眠我们应该怎么办?

　　1、忌睡前用脑

　　如果我们在晚上的时候一直工作或是特别用功的学习，先是做一点特别费脑的事情，后做比较轻松的事，这样大脑会得到休息，容易入睡。我们的大脑长时间的处在兴奋状态，即便躺在床上，也难以入睡，长时间下去就会出现失眠。

　　2、回想法

　　如果有失眠的情况出现，我们可以在床上躺着的时候回想白天发生过的一些事情，尽量不要放过任何细节。因为我们在回想的时候，精神是会高度集中的，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的佳状态。

　　3、转动眼珠法

　　患有失眠的朋友，我们在晚上睡觉的时候，把眼睛闭上，然后慢慢转动眼珠三次。人们在睡觉的时候，眼珠会不断转动，所以这个方法是在模拟睡眠状态时人的眼珠，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

　　4、挤压放松法

　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

　　5、养成固定的习惯

　　良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的—即使周末也是如此。

　　那么失眠该怎么治疗呢?

　　择思达斯经颅磁刺激仪采用纯物理疗法健康治疗，它有别于传统的吃药、针灸和化学疗法，避开了副作用、耐药性、成瘾性等的产生机制，直接对大脑中枢系统起作用，精准无误，它攻克了传统物理治疗因子难以穿透颅骨屏障的难关，是脑部物理治疗的一次革命性突破。

　　择思达斯温馨提示：希望以上内容对您有所帮助。养成良好的睡眠习惯，并且要注意卧室内的清洁和安静，需要避开光线的刺激，睡前可以喝一些热牛奶，能够起到缓解失眠的作用。您对失眠还有不了解的地方可以添加我们的经颅磁刺激仪微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。