经颅磁:你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”?如今，随着人们对心理与精神疾病的关注，失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象也得到了人们的重视。那么，经颅磁:你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”?

　　人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示，世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

　　一、经颅磁:你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”?

　　1、“垃圾睡眠”的主要表现

　　1)、入睡超过半小时;

　　2)、经常作噩梦;

　　3)、总睡眠时间不够6小时

　　4)、夜间觉醒次数超过2次;

　　5)、凌晨容易早醒;

　　6)、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

　　2、优质睡眠的主要表现

　　1)、成年人最佳睡眠时间为每天7小时;

　　2)、每晚于23点前入睡，早晨6点起床;

　　3)、处于深睡眠状态，不易觉醒;

　　4)、夜间没噩梦或少梦;

　　5)、入睡时间短，无失眠症状;

　　6)、早上醒来感觉精神好，没有疲倦感。

　　二、“垃圾睡眠”的危害有哪些?

　　通过以上检测，您应该了解自己的睡眠属性了吧。我国多数年轻人，如上班族、白领等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”，“垃圾睡眠”会引起5大病症，后果严重，必须引起重视!

　　1、健忘症

　　研究表示，长期处于“垃圾睡眠”状态，人的记忆力会下降，反应会变得迟钝，眼神会变得涣散，容易导致工作出现问题。而且，“垃圾睡眠”还会使体内的免疫力、新陈代谢、抗压等功能改变，长期下去，人会变丑。

　　2、抑郁症

　　长期处于“垃圾睡眠”状态会使人变得缺乏活力、情绪低落、烦躁不安、精神萎靡等，而这些症状都是抑郁症的预兆，如果不好好改善睡眠状态，便会引发抑郁症。

　　3、肥胖症

　　长期睡眠不足，容易使身体的新陈代谢功能失调甚至衰竭，导致体内堆积过多的代谢物而无法排除，进而引发肥胖症。另外，睡不好还会使人的食欲增强，而过多地摄入食物会导致肥胖。

　　4、打鼾症

　　“垃圾睡眠”会引发打鼾症，晚上睡觉打鼾，会让自己睡得不香，容易把自己憋醒，严重的还会患上慢性咽炎。另外，睡觉打鼾第二天易出现口干舌燥、头晕乏力、情绪易怒等症状。

　　5、脱发

　　研究表明，脱发与睡眠的时间长短并无太大关系，然而，脱发与睡眠质量的关系很大!也就是说，睡不好易造成脱发!

　　除以上的危害之外，“垃圾睡眠”还会引起肾功能下降、免疫力下降、易生病、视物模煳等危害，严重的甚至会引发癌症与心脏病!

　　三、如何摆脱“垃圾睡眠”?

　　“垃圾睡眠”危害大，“睡不好”比“睡不着”更可怕，那么，我们该如何摆脱“垃圾睡眠”对身体的折磨呢?

　　1、睡前不玩手机

　　手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时最好不要玩手机、ipad等电子设备。

　　2、养成良好的生活习惯

　　规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。

　　3、锻炼身体

　　每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。

　　4、多与朋友交流

　　每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。

　　5、睡前听听歌、看看书

　　睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。

　　6、养成良好的睡眠习惯

　　睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。

　　7、睡前泡脚

　　睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。

　　四、经颅磁刺激治疗失眠

　　经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic StimulationTMS)是一种无痛、无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。

　　随着技术的发展，具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现，并在临床精神病、神经疾病及康复领域获得越来越多的认可。它主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。

　　家用版的择思达斯经颅磁治疗仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。

　　经颅磁:你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”?希望以上介绍内容对您有帮助，“垃圾睡眠”是一个慢性的、隐形的“健康杀手”，睡眠决定着一个人的生活状况与生活质量，还影响着一个人的身体健康，摆脱“垃圾睡眠”，刻不容缓!您对失眠的治疗有不懂的可以加微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。祝您早日康复!!