失眠成为很多人的常态，失眠症要如何预防治疗?相较以前，现如今人们生活变化很大，快节奏生活促使人们经常熬夜，尤其是年轻人，更是习以为常。
然而，一些不良的习惯是导致失眠的罪魁祸首，比如睡前喜欢喝浓茶，或者熬夜，压力大、不规律的作息等都导致了越来越多的人出现睡眠障碍，更是一代90后年轻人成了重灾人群。
睡眠本是人体生理的正常现象，是不需要任何外在帮助便可以正常进入睡梦中的，但现在我国却有超过3亿的人无法正常入睡，还有许多人必须借助工具睡眠。
我们都知道一次失眠都会影响我们白天的工作和学习，长久的失眠更是有可能会导致一个人基因突变。睡眠就像饮食一样，是我们人体不能或缺的，缺少便会引起机体失调。
所以，面对睡眠障碍的朋友，如果改善睡眠尤为重要，我们可以在睡前坚持这3个办法，失眠症有所改善，长久坚持甚至可以治愈失眠。
失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。失眠成为很多人的常态，失眠症要如何预防治疗?
一、失眠成为很多人的常态，失眠症要如何预防治疗?
1、按揉穴位法
中医一直是被人们作为神奇的医技存在着，没错，中医当中有不少好的方法，对保护人体健康起到很关键的作用。
失眠的朋友们可以按揉穴位来有效促使失眠症状的改善。
中医讲，人体有个穴位叫做关元穴，就在于肚脐下，只要我们把三个手指并拢，放在肚脐下，那么就可以轻松的找到关元穴了。
肚脐与关元就差三个手指的距离。当我们打算睡觉的时候，可以用手掌按揉这个穴位，顺时针十下，逆时针十下，长期这样去做有助于睡眠质量的提升。
2、自我调整
很多人失眠是因为心理压力大导致的，比如近期要考试，近期项目上线或是家中其他琐碎事情导致内心不得不去过多思虑。
首先的自我调整是调整心态，保持一颗积极向上的心态固然没有错误，但是万事也无需看的太重，“尽人事，听天命”，做最大努力就好，心态要放平和，减少自我困扰。
其次自我调整是调整作息时间，杜绝熬夜，长久的熬夜会打乱我们原本规律的生物钟，以治愈到睡觉时间我们很难入睡。
3、百合莲子茶有助睡眠
相信每个人对中医都或多或少有所了解，百合莲子作为中医常用药材，它对于安神补气有着较好效果。
如果晚上难以入睡，那么我们不妨喝点百合莲子茶，这样有效改善我们的心神，提升睡眠质量。
具体制作方法如下：
1、食材准备：
百合：30克
红枣：3颗
莲子：15克
2、制作流程：
首先把这些食材进行清洗，然后将其在冷水里浸泡大约半小时的时间，在锅里面放800毫升水，放入之前准备好的这些食材，煮大约20-30分钟，此时如果朋友们喜欢吃甜，可以适当放蜂蜜进行调口味。
如此一碗安神助眠的茶就做好了。
当我们躺在床上，无法入睡时，千万不要焦虑，越焦虑越难入睡，这是一个恶性循环，最好的办法就是放松心情，脑海可以冥想一些美好的画面，总是再大的工作压力和学习压力都应该统统抛开，只有身体健康，我们才有资本去追求人生巅峰。
二、失眠治疗仪：重复经颅磁刺激(rTMS)治疗失眠
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。
重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
为了帮助更多普通家庭的患者，择思达斯经颅磁科研团队致力于对经颅磁刺激技术的研究，开发了家用版的经颅磁刺激仪，考虑患者经济、生活上的压力，在价格上对用户的优惠尽可能提高，帮助患者避免因看病带来的经济困扰。
家用版的择思达斯经颅磁治疗仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。
失眠成为很多人的常态，失眠症要如何预防治疗?希望以上介绍内容对您有帮助，您对失眠的治疗有不懂的可以加微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。祝您早日康复!!
