经常失眠怎么办才好?香蕉加一物，助你一觉到天亮 随着生活节奏的加快，工作压力的增大，现在很多的人可能会出现失眠多梦的情况，如果长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的。那么，经常失眠怎么办才好?香蕉加一物，助你一觉到天亮

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　有些人为了能够让自己睡得更加安稳一些，会选择服用安眠药，但是要知道是药三分毒，如果长期服药的话，会让自己对安眠药产生一定的依赖性，而且对身体的健康也是非常不利的。

　　一、经常失眠怎么办才好?

　　其实在我们日常生活中，有很多的天然食材，效果并不比安眠药差，比如香蕉。

　　很多人或许仅仅认为香蕉具有缓解便秘的效果，如果想要减肥瘦身的话，适当吃点香蕉，对身体的健康是非常有帮助的，但是香蕉对于改善睡眠也具有非常大的功效。

　　因为香蕉里面含有大量的蕉皮素和特殊芬芳类物质，具有一定的镇静安神的功效，能够帮助让你更快的入睡，提高睡眠质量。

　　如果将香蕉和其他的食材搭配在一起，安神助眠的效果或许会事半功倍。香蕉加上它，堪比“天然安眠药”，失眠的人常吃，让你沾床就睡

　　二、香蕉加一物，助你一觉到天亮

　　1、香蕉+燕麦

　　对于那些经常失眠的人来说，在饮食上作出适当的调理是非常重要的。相信大家也是非常熟悉燕麦的，因为燕麦含有丰富的膳食纤维，具有很好的刮油燃脂的功效。

　　其实如果将香蕉和燕麦搭配在一起的话，安神助眠的效果是非常好的，堪比天然安眠药，每天晚上睡前泡杯香蕉燕麦粥，能够大大的提高人的睡眠质量，而且还有利于减肥和瘦身。

　　2、香蕉+牛奶

　　很多失眠的人在晚上睡前会选择喝杯温牛奶，因为牛奶具有一定的安神助眠的效果，能够帮你快速的入睡，而且牛奶的营养价值也是非常高的，能够帮助补充钙质，促进身体的消化和吸收。

　　如果将香蕉和牛奶搭配在一起的话，简直就是天生一对，这两者食材搭配在一起，就相当于天然安眠药，能够帮助你快速的入睡，而且也会帮你放松身心，让你更好更快的入睡，提高睡眠质量，对身体的健康是非常有利的。

　　3、香蕉+莓茶

　　莓茶中也含有丰富的黄酮类物质，这种物质能够帮助宁心安神，降低大脑皮层的兴奋度，而且还能够促进身体内褪黑素的分泌，有利于改善睡眠质量。

　　如果将香蕉和茉茶搭配在一起，每天晚餐的时候服用能够很好的帮助，缓解紧张和压力的情绪，对于改善失眠的情况具有非常好的帮助，坚持每天睡前吃一点，你会发现失眠从此不来扰。

　　三、失眠治疗仪：重复经颅磁刺激(rTMS)治疗失眠

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

　　为了帮助更多普通家庭的患者，择思达斯经颅磁科研团队致力于对经颅磁刺激技术的研究，开发了家用版的经颅磁刺激仪，考虑患者经济、生活上的压力，在价格上对用户的优惠尽可能提高，帮助患者避免因看病带来的经济困扰。

　　择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。

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