失眠预防与保健，失眠的日常调理方法是什么?失眠是现代很多人的困扰，现在的生活节奏快，工作的压力也比较大，特别是对女性来说，家庭与工作比较难以平衡，难免会出现精神紧张焦虑、情绪波动较大的情况，这时候想要睡个好觉也就很难了。下面跟小编一起来了解下失眠预防与保健，失眠的日常调理方法是什么?

　　失眠不仅仅是指睡不着觉，入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等情况都是失眠的症状，严重的失眠患者还会整晚睡不着觉。长期受到失眠折磨的人群，身体容易疲乏无力，有的也会伴随着晨起头痛的症状，失眠如何不及时缓解，对人们的身体健康危害大。

　　一、失眠预防与保健，失眠的日常调理方法是什么?

　　失眠可是临床常见病，虽然不是有生命危险的重病，但是如果受到失眠困扰的话，那就不能正常的生活、工作、学习，慢慢的身体健康状况也受到影响，严重的失眠患者还可能诱发心悸、头痛、中风病等疾病。除了依赖安眠药物来缓解病情之外，平时还要掌握一些缓解失眠的保健方法，注意日常调理也能缓解失眠。

　　1、生活中能引起人们失眠的原因有很多，工作压力、生活锁事、居住环境的影响都会影响人们的正常睡眠。想要摆脱失眠的困扰，就得先找到引起失眠的原因，对症缓解效果才明显。不过为了预防失眠的发生，平时要有健康的生活和饮食习惯，有良好的睡眠环境，这样才能减少失眠的发生。良好的睡眠习惯特别重要，不要总是熬夜，晚上尽早的睡觉，养成早睡早起的习惯，这样失眠就不容易发生。

　　2、预防失眠还要注意生活习惯的养成，尤其是在睡觉之前不要再喝浓咖啡、浓茶了。这些饮料会刺激人们的神经处在兴奋状态下，这样就睡不着觉，睡觉之前可以喝点热牛奶，这样有助于睡眠。人们在睡觉前，还可以把手叠放在自己的小腹上，采用腹式呼吸的方法，这样就会把注意力转移到小腹，能够很快的入睡。有条件的还可以在睡前用微烫的热水泡泡脚，直到额头上有汗为止，这样不但能缓解一天的疲劳，还能促进血液循环起到改善睡眠质量的作用。

　　3、一些保健食疗方法也能起到预防和改善失眠的作用，像八宝粥就是不错的选择，只需要准备好芡实、薏仁米、白扁豆、莲子、山药、红枣、桂圆、百合，将这些食材一起加水煮大红40分钟左右，这时候再加入一些大米继续煮烂成粥后就能喝了。常喝这个粥不但能健脾胃、补气益肾，关键还能起到养血安神的作用，对失眠有缓解的作用。

　　失眠是由多种原因诱发的，因此平时一定要养成良好的睡眠习惯和生活饮食习惯，按时睡觉，睡前不吃刺激性的食物，居住环境安静，这样就能提高睡眠质量。不过平时也可以吃一些有安神、助睡眠作用的食物，这对睡眠质量提高都有好处。

　　二、失眠治疗仪：重复经颅磁刺激(rTMS)治疗失眠

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

　　为了帮助更多普通家庭的患者，择思达斯经颅磁科研团队致力于对经颅磁刺激技术的研究，开发了家用版的经颅磁刺激仪，考虑患者经济、生活上的压力，在价格上对用户的优惠尽可能提高，帮助患者避免因看病带来的经济困扰。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。

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