其实，失眠并不可怕，可怕的只是害怕失眠!生活中我们很多人应该知道失眠的确不是一个好滋味，长久的失眠导致身心不调，可能导致身心疾病。正常人因为某些应激性事件导致失眠，则是一个再正常不过的现象。不过，对待失眠的方法如果不得当，正常的偶然性失眠可能会被无限放大，乃至真的变成一种病。负向的心理暗示一旦占据心灵，行为和躯体可能都会改变，即使应激性事件已经消失，这个人仍可能被失眠困扰。这个时候，可谓糟糕。其实，失眠并不可怕，可怕的只是害怕失眠!

　　失眠不仅仅是指睡不着觉，入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等情况都是失眠的症状，严重的失眠患者还会整晚睡不着觉。长期受到失眠折磨的人群，身体容易疲乏无力，有的也会伴随着晨起头痛的症状，失眠如何不及时缓解，对人们的身体健康危害大。

　　一、其实，失眠并不可怕，可怕的只是害怕失眠!

　　失眠可以看作一种正常的身体现象，事实上是一种心理现象。失眠一般都有缘起性事件，或许经过巧妙伪装以及长时间发展，一些人已经不能记得自己第一次是如何失眠。在源头事件的影响下，第一天乃至前几天出现的不能入睡的症状，让人很受折磨。这种折磨是不停止的，包括夜晚，也包括白天。所以人们迅速在心中建立一种“恐惧感”，我不能失眠!这种强迫式的恐惧感在夜晚到来的时候本能地占据身心，让我们不断告诉自己要睡觉，不要失眠。可是，越是强迫自己，越是难以入睡，乃至都忘了以前如何能够自然地睡着。当头脑中的念头被“我必须睡觉”“不能再失眠了”之类的念头占据的时候，失眠可以说成为一种必然。

　　二、失眠该怎么办?

　　治疗严重的失眠症，我说的方法可供参考。但作为一般人偶尔要面对的失眠，我所提供的方法一定管用。因为，失眠的核心既然是害怕失眠，那么，我们不妨改变认知——改变认知，没错，就是改变认知，就可以有效对抗失眠!

　　1、失眠只是身体正常的调节

　　在一些事情发生时，或者事情并不大，总是在心里默想默念时，可能导致失眠，这是再正常不过的事情了。谁没有过几次失眠的经历?认识失眠只是每个人必须经历的过程是有意义的，因为既然每个人都要经历，每个人都能走出，那么，有什么可担心?

　　2、失眠的核心在于害怕失眠，那么我们为什么要害怕，我们不怕不就行了?

　　ABC理论是一种活用可以解释失眠的理论，即失眠事件是A，导致结果就是痛苦不堪的结果C。可我们本能地害怕失眠，这个事件称为B，成为我们真正的担心。其实失眠A并不一定导致特别痛苦的结果C，但每次恐惧B即害怕失眠才真正导致C结果，所以很多时候都未必知道自己是否失眠时，恐惧B其实是真正的元凶。那么我们的目标就是克制恐惧B。

　　3、恐惧B既然是凭空想象出来的，那也可以凭空消失

　　其实，我们只要认识到有恐惧B这个东西存在，本身就是对抗失眠的良药——了解心理运行的过程就是治病。除此之外，有一个个性化很强的小建议：既然失眠了，那就失眠吧。把这个时间用来读书、看东西、写字，这不是上天赋予的多余时间吗?只要不把心思放在害怕失眠上，而迅速把时间放到一些有意义的事情上，即使夜里的效率低一些，但总体来说也是有效果的。即使看书看得很劳累却仍然睡不着，自己可以给自己做加减法：虽然我仍然在失眠，但我有收获;如果我一直会在深夜里读书，这可能就是属于我的习惯;事实上，一般人经过调节，只要不担心失眠的本身，只要有注意力上的转移，恢复正常作息是时间问题。

　　4、找出应激性事件

　　找出是哪件事让自己失眠，把这件事想通，本质上是一种认知性方法，能根治偶然性失眠。我们睡不着，很多时候都是因为一件灾难——其实更多时候是一种烦恼反复萦绕在心头，挥之不去，自己无法解释本能地逃避或者搁置问题。心理就把这种对于应激性事件的过度反应转化成失眠，让自己睡不着。这时候，不妨把这件事情想通当成第一目标，即使自己想不通由别人协助想通。只要心结一去，恢复睡眠是再正常不过的事。

　　5、顺应身体的调节，即自然规律

　　其实，一般来说，我们面对的非疾病性失眠，夜里睡不着，白天的时候身体一定会做出相应的反应，让你很困想睡觉。这个时候，我们要做的不是对抗白天的困意，而是小憩一二。一些人因为夜里睡不着，会产生这样的想法：我白天一定不能睡觉，否则夜里更睡不着，在这样意识的指导下白天强行让自己不补觉，其实完全错了。这并不是简单地宽慰，在心理学上这叫做“森田疗法”，即“顺其自然”：人的身体有一种自然恢复功能，如果某个时候睡眠不够，它会自动调节，用另外的时间来补偿，比如白天打瞌睡，这时候，就是一种机体的自动调节。这种调节的最终目的，让你恢复正常的生活状态，即晚上睡眠。这是人类身体自带功能，你若强行禁用，当然会变得糟糕。而顺其自然的思想则能帮助一个人恢复本来的睡眠状态。

　　6、找出新的规律

　　其实这与“顺应身体的调节”本质上是一个道理，只不过顺应身体的调节，可能是恢复以前的睡眠状态，也可能改变成新的行为习惯，作息时间。就我个人的体验来说，中学时代为了一个所谓成绩，小小的身躯熬到十一二点，用顽强地意志力去强横地改变了自己的作息时间。有了自己独立生活后，尽情地玩电脑曾经是我年轻时代的梦想，也成为当时自己的标准模式：晚上不睡，早晨不起。而人到成熟之后，尤其有了孩子，我的作息再一次改变，我每天不到十一点钟就会睡觉，遇到特别累的一天，也许八点时躺到床上就开始大睡，夜里会给孩子冲奶，然后第二天早晨六点或者更早神清气爽地去迎接新的一天。因为我从来不担心失眠是种病，所以失眠也从来不能找我的麻烦，我把它牢牢关在门外!谈我个人的一点体验，只是想告诉读者：失眠不可怕，因为失眠找出新的规律，也许是人生新的生活方式，只要你不怕失眠，它就不敢过来捣乱，这本就不必担心!

　　本质上，失眠是一种心理过程，核心是一种认知问题。纠正认知就可以有效抵抗失眠，就可以让失眠远离。若下次有失眠，不如用我的方法重新认识一下失眠，你会发现不同的世界!

　　当然，严重的失眠症需要找医生，进行心理疏导和躯体药物控制。不过大家别怕，那只是极少数人，一般人，失眠只是人生中经历的一件小事。

　　二、失眠治疗仪：重复经颅磁刺激(rTMS)治疗失眠

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

　　为了帮助更多普通家庭的患者，择思达斯经颅磁科研团队致力于对经颅磁刺激技术的研究，开发了家用版的经颅磁刺激仪，考虑患者经济、生活上的压力，在价格上对用户的优惠尽可能提高，帮助患者避免因看病带来的经济困扰。

　　择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。

　　其实，失眠并不可怕，可怕的只是害怕失眠!希望以上介绍内容对您有帮助，您对失眠的治疗有不懂的可以进入经颅磁治疗仪官网，也可以加择思达斯官网微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。