最近老是失眠有什么方法可以帮助改善?失眠应该是现代很多人都有经历过的事，随着社会的发展，工作压力也越来越大，白天工作的很累，但是一到晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着，严重失眠。哪么最近老是失眠有什么方法可以帮助改善?

　　失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了故障，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。

　　最近老是失眠有什么方法可以帮助改善?

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　家用经颅磁刺激仪治疗失眠的优点有哪些?

　　1、针对性强：专门针对行为疾病精神疾病等治疗的仪器，有针对性;

　　2、经济实惠：一次购买，无需在医院定期治疗，费用更低;

　　3、操作简单：根据说明书或者指导人员发送的操作视频是完全可以应对自如。

　　4、便于携带：小巧轻便，可以随时治疗，不耽误生活和学习。

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