择思达斯|经常失眠不妨试试这四个方法 在很多人经常因为工作压力或者学习压力导致失眠，在床上辗转反侧几个小时都睡不着。失眠让人觉得很痛苦，明明很累，却还要经受大脑的折磨。但是失眠的原因有很多，可能是最近压力过大或者过度劳累。另外，床上用品不舒适的话也会导致睡眠质量变差。那么，经常失眠不妨试试这四个方法

　　一、经常失眠不妨试试这四个方法

　　1. 注意饮食习惯

　　如果没有良好的饮食习惯，也会导致失眠。比如吃多了肚子会不舒服，睡眠自然会受到影响。如果你吃得太少，睡觉的时候觉得饿，你就睡不着。所以大家在吃晚饭的时候一定要注意合理饮食，保持清淡，避免刺激肠胃!

　　2. 适当地做些运动

　　除了改善生活习惯，听音乐提升睡眠质量，还可以选择睡前做一些小运动，但要避免剧烈运动。如果运动量过大，大脑兴奋，很难入睡。所以有睡眠障碍的朋友可以适当运动，稍微困一点就可以更快进入睡眠。

　　3. 每天坚持泡脚

　　如果觉得最近睡眠质量很差，可以试试泡脚。泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，坚持每天泡脚，然后做一点足部按摩，可以有效缓解失眠症状。另外，睡前选择喝点牛奶也是一个不错的方法。避免太多。喝多了会增加胃的负担。

　　4. 调整外部环境

　　改善了内部环境的问题，你可以试试调整一下外部环境。比如睡觉的时候放点轻音乐，可以让你放松，减少大脑和身体的兴奋，从而缓解压力，促进睡眠。需要提醒大家，睡觉前一定要选择舒缓的轻音乐，避免听重金属音乐。

　　二、经颅磁治疗失眠有效吗

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。择思达斯|经常失眠不妨试试这四个方法

　　经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。择思达斯|经常失眠不妨试试这四个方法

　　择思达斯|经常失眠不妨试试这四个方法 希望以上介绍内容对您有帮助，您对失眠有不懂的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信：zsds508，了解更多关于失眠的问题。