日常可以助眠的小技巧，在家就可以用!

　　睡眠问题是很多人都会遇到的，晚上睡不着觉，白日的工作和学习没有一点的精力，长时刻下去也会影响身体健康，那么如何才能睡个好觉呢?

　　不要强迫自己入睡

　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　布置你的卧室和床，让它们只和睡觉有关

　　尽量不要在床上吃东西、看电视或者看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉;睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若真想读书，还是轻松的散文、传记为好。

　　避免把酒精当作让你入睡的良药

　　避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

　　睡觉前先暖身

　　研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　不要去担心睡眠不足

　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　不要睡过头

　　不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。适量的睡眠才是最好的。

　　试着放弃午休

　　如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看是否会有帮助。

　　仪器治疗

　　近年来其物理疗法中的经颅磁治疗仪治疗失眠的效果显著,备受关注。经颅磁刺激治疗是一种无痛、无创、无损、安全、有效的治疗方法。其技术是一种利用时变的脉冲磁场作用于中枢神经系统(主要为皮层)，改变皮质细胞膜电位，使之产生感应电流，影响脑内代谢和神经电活动，从而引起一系列生理生化反应的磁刺激技术，

　　失眠是需要一段时间的调理和治疗才能逐渐好转的,所以要树立战胜疾病的信心和勇气，只有坚持治疗，才能最快的治愈疾病，远离疾病困扰，重拾健康快乐人生!