我们在失眠的时候要怎样进行自我调理?失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。

　　正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。

　　在现在在生活中我们每个个或多或少都有压力，这些压力导致我们在晚上睡觉的时候，出现失眠的现象。在自己失眠之后的第二天的工作状态很不好，老是能够去失去精神状态。那么我们在失眠的时候要怎样进行自我调理?

　　我们在失眠的时候要怎样进行自我调理?

　　1、用双手去按揉太阳穴：用自己的左手和右手的中指，那面螺纹面的手指分别去在位于眉梢和外眼角中间向后约一寸凹陷处的太阳穴的位置，由轻到重的，然后是逆时针和顺时针两个方向的按揉，时间只要3分钟左右就够了。

　　2、让自己的双掌去摩擦腹部：然后把手臂双掌重叠地放在自己腹部上面，去以脐为中心点的形式，进行顺时针方向的对腹部进行按摩，时间需要2-3分钟就够了。

　　3、摩揉自己的百会穴位：去用手的掌心去放在百会穴的位置上，再去从轻到重的力度，然后顺时针和逆时针两个方向，各自去摩揉一分钟左右的时间。

　　4、按揉额头印堂的位置：用2个手指用轻轻的力度，去按揉自己的额头上的印堂穴位置，就是在2个眉毛连线的中间那个地方;同时又去用自己的食指和无名指，轻轻的在揉攒竹穴的地方，就是2个眉头的凹陷处位置，都是大约按揉3分钟左右时间就可以了。

　　择思达斯经颅磁刺激仪在治疗失眠的过程中会有辐射吗?

　　择思达斯经颅磁刺激仪治疗过程中所发射的脉冲磁场，与X光机、CT机发射的射线不同，不会有辐射，不用担心会对身体造成损害，可安心使用。但需要注意的是，身体内有植入金属或植入心脏起搏器的患者、颅内肿瘤/颅内感染/颅内出血性疾病急性期的患者不宜进行经颅磁刺激仪的治疗。

　　择思达斯温馨提示：我们在失眠的时候要怎样进行自我调理?希望以上内容对您有所帮助。在平时生活中每天晚上我们要尽量的早睡，这样去避免失眠的情况。要是真的睡不着的话，就去结合一些帮助睡眠的方法来帮助自己更好的睡眠。您对失眠还有什么不了解的地方可以添加我们的经颅磁刺激仪微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。祝您健康快乐每一天!