择思达斯：睡觉不好的日常饮食

　　睡觉不好吃什么?睡觉不好的日常饮食

　　牛奶

　　这是被群众所知的一个有安息效果的食物。

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。

　　牛奶中的另一种物质是对人身体的生理功能具有调节效果的肽类，其间的“类鸦片肽”能够和中枢神经结合，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适，有利于免除疲劳并入眠。

　　关于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安息效果更为显着。\

　　核桃

　　核桃不只营养丰厚，并且还能够用于改善睡觉，常用来医治神经式微，失眠发生的黑眼圈、健忘多梦等症状。

　　一般吃法是和黑芝麻调配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

　　核桃归于味甘性温的生果，是一种很好的滋补营养食物，能医治神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚。此外，小米含有很多淀粉，吃后简单让人发生温饱感，能够促进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。

　　小米具有健胃，种脾。安息的功效。研讨发现，小米中含有丰厚的色氨酸，它能使大脑思想活动受到暂时的按捺，使人发生困倦感。临睡前喝一碗小米粥。