抑郁是抑郁症吗?五个方法进行自我调节防抑郁症 现在快节奏的生活，高压的工作，复杂的人际交往让很多人都透不过气，情绪经常喜怒无常，从而患上抑郁症。现在抑郁症在年轻人中特别高发，很多人因为抑郁而选择是想不开，哪么到底什么是抑郁症?其实抑郁是抑郁症吗？五个方法进行自我调节防抑郁症

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　一、抑郁是抑郁症吗？

　　因为工作和生活导致很多人的心情经常焦躁不安，所以极易动怒和忧伤，从而导致焦虑抑郁症的发生。很多人都认为抑郁症就是抑郁，因为对抑郁症了解得不够完全，导致病情逐步加重。其实抑郁症比抑郁更严重。抑郁只是人不开心或者遭到打击后产生的负面情绪。而抑郁症是因为人体大脑有一种5-HT递质的物质缺乏或者紊乱的结果，这是一种精神疾病。

　　二、抑郁症的10个症状不能不知

　　1、都说人逢喜事精神爽，但是当遇到应该开心的事时，会突然无缘无故的感觉不开心，心情不好。

　　2、对于以前喜欢的爱好，感觉到并没有太多想要去做的打算，对日常活动都表现出一种不感兴趣的样子，整天无精打采。

　　3、生活变得懒散，没有以前的奋进，随遇而安。

　　4、长期性的失眠和潜眠，而且经常会早醒，就像心里有事一样。

　　5、反应变迟钝，思维变木纳，遇事爱犹豫。

　　6、总是感觉到自己不行，缺乏自信，对过去产生抱怨，对未来失去信心。

　　7、多愁善感，性情多疑，身体稍有不适就怀疑自己得了大病，就算做了检查也打消不了这念头。

　　8、记忆力下降，经常丢三落四，精神恍惚，注意力难以集中。

　　9、脾气变得喜怒无常，而且容易暴躁发怒。

　　10、经常性的莫名其妙就感觉不安，心里发慌。

　　三、五个方法进行自我调节防抑郁症

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

　　5、多到户外活动。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日挺好安排两个下午到户外活动。

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