抑郁症要怎么治疗好 运动锻炼可治疗抑郁症 抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。哪么，抑郁症要怎么治疗好运动锻炼可治疗抑郁症

　　一、运动与抑郁症有什么联系?

　　研究显示，运动是一种有效的，但往往没有充分被利用的，治疗轻度和中度抑郁症的方法。

　　二、什么类型的运动可治疗抑郁症?

　　看来，任何形式的运动都可以帮助抑郁症。

　　在开始前一个运动项目前我需要咨询我的健康保健提供中心吗?

　　大多数人都可以不咨询他们的医疗保健提供中心就开始一个运动项目。然而，有特殊医疗状况的人(如糖尿病或心脏病)，不能过度运动，在开始任何运动项目前，应先与他们的医疗保健提供中心商量。

　　三、我怎样才能规划我的日常锻炼?

　　你可以想想以下的一些问题，然后才选择锻炼项目：

　　1.我喜欢什么类型的体力活动?

　　2.我宁愿参加团体还是个人活动?

　　3.什么节目最适合我的时间表?

　　4.我有身体条件限制了我的锻炼选择吗?

　　5.我在心里有什么锻炼目标?(举例来说，减轻体重，强化肌肉，或改善灵活性或心情)

　　四、每隔多久我应该讲行锻炼?

　　为了获得最大的好处，你应该至少运动20至30分钟，每周3次。目前的研究表明，每周4到5次锻炼是最好的。如果你是一个新手，锻炼20分钟，并逐渐增加到30分钟。

　　五、我该如何开始?

　　当开始时，你应该规划锻炼程序，要容易跟进与坚持。当你习惯了你的计划后，你也可以改变你的锻炼时间和活动。

　　1.选择一项你喜欢的活动。锻炼应该是有趣，而不是讨厌的事情。抑郁症要怎么治疗好运动锻炼可治疗抑郁症

　　2.将锻炼安排到你的日常行程中。增加各种各样的活动，让你不会感到无聊。看看你当地的社区中心的活动课程的时间安排。

　　3.做运动不应使你的钱包缩水。避免购买昂贵的设备或健身俱乐部会员资格，除非你一定会经常使用它们。

　　4.坚持锻炼。如果你多做运动，不久它将成为你的生活中的一部分。

　　六、做运动时感到疼痛，我应该怎么办?

　　不要忽视疼痛。如果你有疼痛感觉，好好休息。如果你继续了锻炼，你可能损害你的关节和肌肉。

　　如果了两个小时后你仍觉得痛，说明你运动量过大，要减少你的运动量。锻炼后一些轻度酸痛是正常的。如果持续地疼痛，或者痛得很厉害，或者你怀疑自己弄伤自己，就要联络你的医生。

　　七、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　抑郁症要怎么治疗好 运动锻炼可治疗抑郁症 希望以上介绍内容对您有帮助，您对抑郁症的治疗缓解有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。