轻度抑郁症怎么办 轻度抑郁症怎么治疗 抑郁症是危害性非常大的一种精神心理疾病，对患者心理上，生理上甚至是生命带来的威胁都是极大的，务必要尽早治疗。其实早期的，症状比较轻的抑郁症通过一些自我治疗也是能够得到很好的改善的。哪么，轻度抑郁症怎么办 轻度抑郁症怎么治疗

　　一、轻度抑郁症怎么办 轻度抑郁症怎么治疗

　　自我治疗抑郁症方案1：轻度抑郁症的患者在治抑郁症时建议可以去学习一些技术，帮助自己去改善行动迟缓，越来越懒惰的症状，同时这种情况也能够避免早期一些身体和情绪症状损害自身的身体机能。

　　自我治疗抑郁症方案2：抑郁症的另外一个典型表现就是自闭、离群，而早期患者在治抑郁症的时候就需要积极的去克服这一点，让自己尽量多走出去，多喝一些人接触，经常和朋友一起去参加一些聚会，并且多培养一些兴趣爱好，渐渐的生活的积极性被培养出来，就可以很好的摆脱抑郁症了。

　　二、饮食注意事项

　　除了以上这些方法外，患者朋友们还可通过日常的饮食来达到治疗抑郁症的目的：

　　1、可以多吃一些能够改善睡眠，和提高兴奋度的食物，如橙色的食物就具有这一作用，像胡萝卜、橙子、芒果等，另外像香蕉、蓝莓以及葡萄的果汁能够令人感到愉快，所以在治抑郁症期间也可多吃以上这些水果。

　　2、患者朋友们在治疗抑郁症期间还可以多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物，如海鲜，这些食物能够帮助改善焦虑心理，提高患者的工作积极性，在治抑郁症时起到的作用也是非常大的。

　　3、研究发现富含硒、锌、铜等微量元素的食物能够使人快乐，这些微量元素主要存在于虾、羊肉、蘑菇以及干果和谷类食物中，因此在治疗抑郁症期间多吃以上这些食物也是能够帮助缓解症状的。

　　三、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　小提示：早期抑郁症，症状尚不是很严重的时候其实还是比较容易治愈的，因此大家务必尽早发现疾病存在，把握治疗时机。

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