择思达斯|抑郁症的自我调解方法有什么 患上抑郁症在心理上和身体上都会表现出一些异常的反应，心理上主要表现为情绪低落，日常表现则是无精打采，甚至消对身边的人和事都比较消极，这种消极情绪常常影响着他们的正常生活。及时治疗抑郁症是必要的，那么，抑郁症的自我调解方法有什么

　　一、抑郁症的自我调解方法有什么

　　自己改善抑郁症有非常多的方法，其实最重要的就是改善自己不良的认知，一定要针对自己引起抑郁症错误的一些信念想法来进行缓解，具体如下：

　　1、主要的方面比如会觉得自己很差、变得自卑等等，甚至觉得自己拖累了家人，所有的歪曲信念都需要及时矫正，这是最重要的一点。择思达斯|抑郁症的自我调解方法有什么

　　2、接下来一定要进行的就是保持良好的心态，每天都要鼓励自己，每天让自己变得非常自信、开心、乐观。同时有条件的患者每天都要进行适当的运动，比如跑步、散步等等。有研究显示，规律的运动，规律地进行一些有氧运动都可以提高情绪，缓解压抑和紧张的情绪问题。

　　3、一定要规律的生活，膳食结构一定要比较的合理，比如多吃蔬菜、增加蛋白质的摄入量，这个时候只有生活特别的规律、睡眠也特别规律、整体的生活特别规范，一般情况下就会让自己变得慢慢开心起来了。

　　4、如果自己改善抑郁症已经没有办法调整好，一定不能大意，最关键的就是及时进行就诊和治疗，这也是属于自己解决抑郁症非常重要的一个方法，就是有非常良好的求治欲望，然后及时的就诊。

　　二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。择思达斯|抑郁症的自我调解方法有什么

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　择思达斯|抑郁症的自我调解方法有什么 希望以上介绍内容对您有帮助，您对抑郁症有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。