多功能经颅磁|有抑郁情绪时要怎么调节?在我们种类繁多的情绪当中,确实是有一种危险的情绪是和过去有关的,那就是抑郁。简单的说,人之所以会感到抑郁,很大一部分原因就是对已经发生的事情难以释怀。自责,内疚甚至是自罪,都是被抑郁情绪困扰的人最典型的特点。那么，有抑郁情绪时要怎么调节?

　　从心理学的角度说,这些不合理的、自我挫败的思维方式,导致我们更多的用一种消极的方式来看待发生在自己身上的人和事,从而使自己的生活一点点的陷入困境。

　　抑郁是负性情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。本症患者常伴有思维迟缓，言语动作减少，意志活动减退。这一症状为躁郁症抑郁状态的典型表现之一，也常见于反应性抑郁状态和更年期忧郁状态。

　　一、有抑郁情绪时要怎么调节?

　　人在抑郁的时候,会有很多消极的感受。接下来,笔者就和大家一起探讨一下,针对常见的各种感受我们该怎样进行自我调节。

　　1、无望感

　　“我们最大的悲哀,是迷茫地走在路上,看不到前面的希望。”多功能经颅磁|有抑郁情绪时要怎么调节?

　　有时候我们感到抑郁,不一定是因为遇到了什么重大的挫折或者打击,而是看不到生活的希望,总是感觉生活中充满了各种各样的问题,情况似乎永远都无法好起来。

　　针对这样的感受,我们要提醒自己:也许这样的感受是真实的,但这并不代表自己对感受的理解是正确的。

　　2、否认积极事件

　　我们之所以看不到希望,是因为感受不到希望,而之所以感受不到,要么确实是没有好的事情发生,要么是虽然有好的事情发生,但是被自己无视了。而后者,才是生活中更常见的情况。

　　所以,当我们感觉没有希望的时候,就要问一下自己,是不是把注意力都放在了那些消极的事情上,而忽略了那些积极的事情?因此,主动的转移自己的注意力,多关注事情阳光的一面,才有助于摆脱不良的情绪。

　　3、糟糕至极

　　有时候,我们会认为一个小错误都会带来非常糟糕的结果。比如有的人一旦工作中出现差错,就会感到恐慌,认为自己在这个公司没有发展前途了,于是感到悲观和绝望。

　　当我们有这种感受的时候,不妨再问一下自己:真的有这么严重吗?有没有其他的补救措施呢?如果我们发现自己总是高估了事情的严重程度,就说明是那种糟糕至极的认知方式在误导自己,要尽力去避免它。

　　4、自责感

　　在生活中,经常感到抑郁的人往往是那些善良的、有责任心的人。因为他们在与人交往的时候,一旦遇到问题很少会去指责和抱怨他人,而是习惯从自己的身上找原因。

　　比如曾有一位来访者这样描述自己的感受:“在和别人发生矛盾的时候,我会特别自责,非常羞愧,仿佛做了特别见不得人的事,总在反思自己为什么不能多为别人想一想?”

　　这种感受的背后隐藏的是这样的一种认知方式:错误的内归因。它指的是,对发生的负面事件,认为都是自己的因素导致的;对发生的正确的,积极的事件,认为都是外部因素或者运气的缘故。

　　当我们把生活中所有问题的责任都归咎于自己,认为都是自己的错时,那种内心的压力会越来越大,最终会像孙悟空身上的五指山一样,压得自己无法翻身。

　　所以,我们在看待问题的时候要建立更合理的归因方式。特别是,要意识到任何事情的发生都是多种因素共同作用的结果,比如环境的因素,时机的问题,以及人的影响。

　　一出现问题就把问题归结于自己,也是一种不负责任的表现,即对自己的不负责。

　　5、自卑感

　　抑郁这种情绪一方面指向的是过去,另一方面,也是更重要的一点,它指向的是我们本人,也即我们如何看待和评价自己。

　　自我评价越低的人越容易感到抑郁。在做事的时候,他们觉得自己是没有能力的;在人际关系上,他们觉得自己的是不可爱的,不受欢迎的。这些感受和认知聚集到一起后,我们就会认为自己是没有价值的。

　　所以,自卑和抑郁就像一对双胞胎一样,相互影响和“成就”,使我们陷入到消极情绪的泥潭中难以自拔。

　　因此,赶走这些不良情绪的关键,就是重新看待和认识自己。

　　比如当我们遇到问题,出了一些差错,或者被别人否定的时候,需要告诉自己,这些都是生活的一部分,并不能说明任何问题,更不能以此来评价和贬低自己。生活本来就是一个不断试错的过程,重要的是否能够通过不断的尝试得到一些自己想要的东西,而不是这个过程有多完美。多功能经颅磁|有抑郁情绪时要怎么调节?

　　当我们允许自己犯错,并意识到成长比完美更重要的时候,自卑以及否定自我的念头就会得到抑制。

　　就像所有让我们感到不舒服的负面情绪一样,没有人喜欢抑郁,但它的出现与否并不是我们能够掌控的。所以,重要的不是排斥和躲避,而是调整自己的认知,从积极的角度看待它,这样,它才会成为我们探索自我,不断成长的一种能量。

　　二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　多功能经颅磁|有抑郁情绪时要怎么调节?希望以上介绍内容对您有帮助，您对抑郁症有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。