经颅磁|抑郁症患者如何自我治疗 在忙碌的现代社会，抑郁症已成为一种常见病。一旦患上抑郁症，会给患者带来很大的影响，不仅影响患者的生活和工作，而且影响患者的健康。病人身上会有很多症状，所以患者就要及时的发现。那么，抑郁症患者如何自我治疗

　　一、抑郁症患者如何自我治疗

　　1. 人际交往是治疗抑郁症的重要途径。外出时，不要把自己局限在狭小的空间里，多与外界接触，安排自己做一些让自己开心的事情，比如探访朋友、与朋友聊天、参加野餐、娱乐活动、看电影或其他观众去听音乐会的活动。

　　2. 经常锻炼，步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动，可以调节人体的紧张状态，改善生理心理状态，恢复体力和精力，舒展身心，有助于睡眠，消除压力。体育锻炼能陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，还可以保持患者安宁的心情，松弛精神，活跃身心。经颅磁|抑郁症患者如何自我治疗

　　3. 抑郁症患者大多有睡眠障碍或嗜睡的习惯，因此改善抑郁症患者的睡眠状态是抑郁症自我治疗的关键步骤。保持规律的作息，练习瑜伽和冥想，加强体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和睡眠质量。

　　4. 如果实在解决不了问题，请尽快到心理咨询室寻求心理咨询师的帮助。必要时应辅以药物治疗。但是，必须听从医生的建议，未经允许不得使用药物。

　　5. 因为营养不良会加重抑郁症的症状，所以改善营养非常重要。我们应该养成良好的饮食习惯，不挑食，平衡营养。增加谷类、瘦肉、水果蔬菜、鱼类和低脂奶制品工人等营养食品的摄入。同样重要的是要避免酒精，以及零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。

　　二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。经颅磁|抑郁症患者如何自我治疗

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

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