经颅磁康复治疗仪_抑郁症有什么自我调节方法 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。处在快节奏的社会环境中，产生压力和神经紧张是常见的事情，在这样的环境下，我们很多人都容易抑郁症。患上抑郁症的时候应该怎么办?那么，一起了解下抑郁症有什么自我调节方法

　　一、抑郁症有什么自我调节方法

　　1、培养广泛而有益的户外兴趣爱好

　　广泛的兴趣爱好是抑郁症的“救生圈”，当一个人情绪不好的时候，建议他(她)去做一些自己平时喜欢做的事情，特别是户外有益的兴趣爱好。一是可以转移注意力，避免沉迷于不良事件;二来研究发现，许多户外运动游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激大脑神经递质的分泌，产生令人愉悦的化学物质，而使人感到快乐，抑郁的情绪自然得到缓解;另外，运动活动过程中还能增强与他人之间情感的交流，从而获得积极的情绪体验。

　　2、不要给自己太大的压力

　　俗话说，十有八九，挫折是不可避免的，忧郁随时都会发生。“万事如意”只是美好的祝愿和祝福。在生活中，我们应该正确看待我们遇到的不愉快的事情，其实任何事情都可以从正反两个方面来看，我们应该多想想好的和积极的方面，把挫折和压力当成一种体验，从中吸取教训和经验，避免类似的坏事下次再发生。这就是“失败是成功之母”的道理。不要过于自责，不要与他人攀比，正确评价自己的能力，对生活不要有过高的期望，合理调整自己的抱负水准，这样才能始终保持乐观的心情。

　　3、建立良好的人际关系

　　我们在日常生活中与各种各样的人打交道。良好的人际关系可以满足人们安全感和归属感的需求，让人感到稳定和快乐。一个人如果总是处理不好自己和周围人的关系，就会经常遇到各种各样的困难，心情自然不会变好。如果能在良好的人际关系中获得理解、尊重、安慰、同情等心理上的支持，就能减少和消除外界环境带来的紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。

　　4、向好朋友寻求帮助

　　平时要多注意和好朋友的社交，心情不好或者遇到困难的时候，不要整天把自己关在家里。应该主动把你不开心的想法告诉你的朋友或家人，发发牢骚，把肚子里的苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。不良情绪积累时可能会出现严重的问题，适当的情绪缓解有利于身心健康。但是，需要注意的是，自己倾诉的对象必须是自己知心的朋友。经颅磁康复治疗仪_抑郁症有什么自我调节方法

　　5、培养良好的性格

　　心理学中有一句话，就是“性格决定命运”。这句话概括说明了性格重要性。性格对人们心理的许多方面，如性格影响个体看待事物的方式，影响他为人处世的方法，也影响他遇到困难选择问题解决的方法等。因此，性格往往决定了人们遇到问题之后，采取的解决方法是否恰当，产生不良情绪之后是积极寻求帮助还是回避退缩。性格有缺陷的人往往会把心理刺激过分夸大，产生过度忧郁的反应，或逃避现实，整日酗酒或滥用药物，自欺欺人，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，从积极的方面去看待自己遇到的困难，由此增强自信，提高处理繁杂问题的实际技能，可有效防止不良刺激对自己造成心理上的伤害。当然，性格的改变不是那么容易的，但也并非不可能。首先要客观认识到自己性格方面的缺陷是什么，然后选择良好的性格特征作为自己努力的目标，针对人格方面的弱点、不足之处积极加以改正，在日常生活中积极播种习惯，丰富自己的知识，把握好度，日积月累，当可逐渐完善自己的性格。

　　6、阅读一些优秀文学作品或短文

　　随着人们工作和学习节奏的加快，很少有人保持阅读的习惯。其实，人们在阅读优秀的文学作品时，往往会被作品中美好的意境所感染，能够唤起人们强烈的美感，唤起内心的共鸣，唤醒尘封已久的童年记忆，帮助我们想起快乐的往事和美好的事物。这样就缓解了心理压力，放松了心情。建议抑郁症患者定期阅读，可以开阔思路，精神有所寄托，情绪自然会处于积极、稳定、乐观、向上的状态。

　　小贴士：我们应该在日常生活中养成良好的生活习惯，我们应该乐于赞美自己，珍惜我拥有，怀抱乐观，当你再次审视自己的时候，你会发现你其实拥有很多，世界也比想象中温柔许多……

　　二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。经颅磁康复治疗仪_抑郁症有什么自我调节方法

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　经颅磁康复治疗仪_抑郁症有什么自我调节方法 希望以上介绍内容对您有帮助，您对抑郁症有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。