物理疗法—打工人如何远离职场抑郁症 抑郁症是一种常见的心理疾病。有些人可能认为抑郁症不会有很大的影响，只要加以治疗就好。事实上，如果你得不到好的治疗，患者也不能配合治疗，那么抑郁症很可能会导致自杀。接下来，让我们了解一下打工人如何远离职场抑郁症

　　一、打工人如何远离职场抑郁症

　　案例一：理想与现实距离遥远

　　小张，名牌大学毕业后，就职于一家外企公司，从事底层工作。刚毕业时，小张定下了自己的工作方向和目标，但面对现实，昔日的“天之骄子”在激烈的竞争中逐渐开始感到不适，开始不断“碰壁”，与此同时，与梦想的距离也越来越远，做任何事情都感觉“失之千里、差之毫厘”。小张在压力下情绪不断失控，开始沉浸在消极压抑的情绪中无法自拔。物理疗法—打工人如何远离职场抑郁症

　　排解方式：降低期望值，分散注意力

　　就业指导专家认为，像小张这样对自己要求很高的人，如果达不到目标，通常会焦虑抑郁。小张首先要学会降低自己的期望值在给自己规定的目标框架中，重新审查和定位，比如本来要求自己一年内晋升主管，三年内晋升经理。现在可以告诉自己，三年后将达到主管，五年后将晋升为经理。在碰壁中，要学会分析原因，不要因为曾经是校园里最优秀的，在工作中所做的事情一定就是对的。

　　另外，学会分散自己的注意力，不要把所有的“重心”都寄托于工作之中，学会散步、运动，观察周边的生活喜乐，这样，会从中体验到许多人生哲理，抑郁的心情也会慢慢消退。

　　案例二：职场人际关系隐性抑郁

　　小李因为性格软弱，自从进了公司就一直担心自己处理不好人际关系。与老板和同事的关系一直处于比较紧张的状态，心情也压抑了很久：“早晨站在拥挤的地铁车厢中，感到无比压抑，忽然有一种想打碎车窗玻璃的冲动”。不适应公司“紧张、压抑”的工作环境，她很快向人事部申请辞职。

　　排解方式：寻找倾诉对象，改变处事风格

　　就业指导专家认为，对于小李的情况，一方面是小李自身性格的问题，另一方面是企业文化氛围的问题。公司的文化氛围是大环境，一般不容易改变，所以小李要学会调整自己的情绪，适应周围的环境和氛围。

　　调节方式有两方面：第一，倾诉是最好的解决方法。只小李只要找到不就职于同一公司的知己，认真地告知自己在公司的状态，第三者以“旁观者”的思维分析利弊，小李很容易接受其意见。

　　第二，改变做事风格。一个人的性格不容易改变，但学会积极微笑，积极加入部门的沟通应该不难。不要总以为别人在对你窃窃私语，让自己永远处于一个“紧张、压抑”的环境中，认真做好自己的工作，客观地面对领导的指责和批评，这样处人为事，人际关系一定会渐渐和谐起来。

　　职场白领抑郁的原因有很多，没有过不过去的“坎”，只是有不想面对的逃避心理。其实不妨换一种方式面对，男性可以在抑郁的情况下彻底“抽身”，选择一个地点，一个人，一个背包，一段旅途;女性可以选择去美容院做一个缓解压力的SPA，美美地享受一下停下来的心情，何乐而不为?

　　在职场工作中，难免会有很大的压力，如果这些压力得不到很好的释放，任其发展，就会导致抑郁。职场人士压力大的时候，可能会或许可以请个假，试试彻底的抛下压力，做一些无忧无虑的事情。

　　二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。物理疗法—打工人如何远离职场抑郁症

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

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