抑郁症可以从病因上来预防吗?怎么预防抑郁症?随着心理健康知识的普及，人们越来越认识到健康的重要性。健康到底是什么呢?1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”评价一个人健康与否，不能只看他是不是强壮，化验单上的指标是不是正常，还要看他的心理和社会功能是不是处于优良、和谐的状态。哪么抑郁症可以从病因上来预防吗?怎么预防抑郁症?

　　现代社会竞争日益加剧，抑郁症的发病有逐年攀升的趋势，你抑郁了吗”成为2世纪的流行语。如何保持心理健康，如何预防抑郁症，提高生活质量，是每个人必须面对的话题。抑郁是一种情绪状态，主要表现为兴趣明显下降，忧愁、伤感、愉快感丧失，但有抑郁情绪不代表患了抑郁症。

　　抑郁症的预防要从病因着手，病因预防是一级预防，因此要从源头防起，但是病因预防有一定的困难，因为抑郁症发病的原因非常复杂，既有内因，又有外因，目前尚未完全清楚。

　　目前导致抑郁症较为肯定的因素有：遗传因素，儿童期的经历、人格因素、心理社会环境因素、躯体疾病、精神活性物质的滥用和依赖、药物因素等。我们无法改变基因，也无法避免各种应激事件，但我们可以改变自己的生活方式和态度。因此针对以上有些因素还是可以预防的。

　　抑郁症可以从病因上来预防吗?怎么预防抑郁症?

　　目前研究证实抑郁症与遗传相关，若家属中不止—个抑郁症患者，或是高发家系，那遗传倾向就更明显。双相情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传，抑郁症患者与其他精神病人结婚，较一方患病的，遗传概率明显增加，夫妇双方都患有遗传倾向的精神病，子女罹患抑郁症的概率大大增加，从优生优育的角度来讲，不宜生育。

　　许多抑郁是由疾病引起的，因此平时要注意平衡膳食、适度运动、戒烟限酒、心情舒畅。远离疾病，能尽情地享受人生，才有助于远离抑郁。

　　平时多看一点医学科普书，了解健康知识。如果心理或躯体不适，可以找心理医生诊治，有助于及早发现疾病。看病要到正规的医院去。如果发现自己或自己的亲人或朋友在一段时期内心情低落，兴趣减退，愉快感丧失，特别是伴有生物学的症状，如失眠、胃口不好，应及时就诊。且最好能去正规的精神卫生机构如精神卫生中心就诊，因为这里的医生对这类疾病的诊断、治疗有较为丰富的经验。

　　近年来研究证实，光照不足也容易诱发抑郁。因此平时早睡早起，经常到室外去锻炼，经常唱唱歌，跳跳舞，参加一些有益的文娱活动，不但能带给您―个好心情，还能改善自己的认知功能，使自己更能和环境，他人保持和谐，运动能使人脑内的新啡肱分泌增加，有助于提高人的情绪，预防抑郁。

　　认知心理学家认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念，评价，解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”'把认知这个“牛鼻子拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善?美国心理学家艾利斯将以上观点概括称之为A阢理论，该理论认为事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。“认知疗法，就是通过心理疏导，让人们了解导致抑郁的各种错误思想，提高自我认识，正确对待自己，正确对待他人，做到自尊、自强、自信?生活中少和别人攀比，在个人目标上给自己留出空间，“退步海阔天空”，“人比人要气死人”、“知足知止，知和处下懂得“顺其自然”，这样才有利于心理健康。

　　择思达斯温馨提示：抑郁症可以从病因上来预防吗?怎么预防抑郁症?希望以上介绍内容对您的所帮助，在日常的生活中要做好抑郁症的预防工作，平时要养成一个良好的生活习惯，平时适当做运动，保持一颗积极向上的心态。您对抑郁症还有什么不了解的地方可以添加我们的经颅磁刺激仪微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于抑郁症的问题。祝您健康快乐每一天!