安全的物理疗法_抑郁症适合的运动有哪些 这段时间我的情绪很不稳定，总是胡思乱想的，有时候一整天都不吃东西，待在家里面也不想出门，见到熟人就想躲着走，我的家人觉得我不对劲，带我看了医生，医生诊断我得了抑郁症，医生建议我多做运动，说可以缓解抑郁症症状，请问下抑郁症适合的运动有哪些

　　一、抑郁症适合的运动有哪些

　　1、跑步

　　跑步是一项全身运动，适合抑郁症患者的锻炼，从三公里开始逐渐递增，意志力得到锻炼，能很好的打击患者不想动，只想躺着的躯体症状，而且运动可以让患者出去透透气，这样总比一直窝在家里要好得多。一举多得的锻炼方式。

　　动作要领：背部挺直，目视前方，双臂微曲。双手不要使劲握拳。脚掌心先着地，不可以脚尖或者脚后跟着地。注意呼吸的节奏，30分钟最合适。

　　2、跳绳

　　跳绳也是一项全身的运动项目，自己在家就可以做。500个起步都慢慢递增。

　　动作要领：背部挺直，双脚微微并拢，用手腕力量晃动跳绳把柄。运动时注意调整呼吸，每组100下，5~10组即可。安全的物理疗法_抑郁症适合的运动有哪些

　　3、游泳

　　游泳是一项容易消耗卡路里的运动，对抑郁症患者也有好处。一般的健身房都有游泳场地。

　　4、登山

　　登山可能不能天天去，其实最主要的应该是带患者去看美景，看完风景以后还进行了锻炼，一个月去那么几次，何乐而不为呢

　　5、健身操

　　一份强度适中的健身操，四肢都被活动起来，对患者也是很有好处的。

　　6、开合跳

　　开合跳是比较简单容易上手的运动，适合抑郁症患者得锻炼。

　　动作要领：背部挺直，目视前方，跳跃时双脚打开，略比肩宽，双手同时打开至头顶，双脚闭合式双手放下。一组60秒，做几组可以自己决定。

　　7、快走

　　相比运动会轻松一些，虽然强度不如跑步但是动了总比没动好!

　　其实，只要运动了，哪怕只是做家务，对抑郁症患者都是有好处的。比起药物治疗，这只是一个治标不治本的办法，只能暂时缓解你的痛苦和肢体上的症状，最重要的还是自己动起来，去运动，才能从根本上解决你的问题，因为运动能改变病变的精神状态，让你感受到久违的开心和轻松。无论是抑郁症，还是抑郁情绪，或者只是心情不美丽，都可以通过运动来调节，因为运动真的有这样的魔力可以让你变得好一点，避免重蹈那些人的覆辙，要开始动起来才行!

　　二、经颅磁治疗抑郁症怎么样

　　重复经颅磁刺激治疗是抑郁症的一种物理治疗手段。因为这一治疗措施没有创伤性，在临床上逐渐被推广，主要适用于轻中度的抑郁发作。安全的物理疗法_抑郁症适合的运动有哪些

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　安全的物理疗法_抑郁症适合的运动有哪些 以上介绍内容仅供参考!希望对您有帮助，若您有任何疑问或困惑的问题请联系择思达斯官网客服微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。