安全的物理疗法_抑郁症适合的运动有哪些
发布时间:2022-08-26        作者:admin

  安全的物理疗法_抑郁症适合的运动有哪些 这段时间我的情绪很不稳定,总是胡思乱想的,有时候一整天都不吃东西,待在家里面也不想出门,见到熟人就想躲着走,我的家人觉得我不对劲,带我看了医生,医生诊断我得了抑郁症,医生建议我多做运动,说可以缓解抑郁症症状,请问下抑郁症适合的运动有哪些

  一、抑郁症适合的运动有哪些

  1、跑步

  跑步是一项全身运动,适合抑郁症患者的锻炼,从三公里开始逐渐递增,意志力得到锻炼,能很好的打击患者不想动,只想躺着的躯体症状,而且运动可以让患者出去透透气,这样总比一直窝在家里要好得多。一举多得的锻炼方式。

  动作要领:背部挺直,目视前方,双臂微曲。双手不要使劲握拳。脚掌心先着地,不可以脚尖或者脚后跟着地。注意呼吸的节奏,30分钟最合适。

  2、跳绳

  跳绳也是一项全身的运动项目,自己在家就可以做。500个起步都慢慢递增。

  动作要领:背部挺直,双脚微微并拢,用手腕力量晃动跳绳把柄。运动时注意调整呼吸,每组100下,5~10组即可。安全的物理疗法_抑郁症适合的运动有哪些

  3、游泳

  游泳是一项容易消耗卡路里的运动,对抑郁症患者也有好处。一般的健身房都有游泳场地。

  4、登山

  登山可能不能天天去,其实最主要的应该是带患者去看美景,看完风景以后还进行了锻炼,一个月去那么几次,何乐而不为呢

  5、健身操

  一份强度适中的健身操,四肢都被活动起来,对患者也是很有好处的。

  6、开合跳

  开合跳是比较简单容易上手的运动,适合抑郁症患者得锻炼。

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  动作要领:背部挺直,目视前方,跳跃时双脚打开,略比肩宽,双手同时打开至头顶,双脚闭合式双手放下。一组60秒,做几组可以自己决定。

  7、快走

  相比运动会轻松一些,虽然强度不如跑步但是动了总比没动好!

  其实,只要运动了,哪怕只是做家务,对抑郁症患者都是有好处的。比起药物治疗,这只是一个治标不治本的办法,只能暂时缓解你的痛苦和肢体上的症状,最重要的还是自己动起来,去运动,才能从根本上解决你的问题,因为运动能改变病变的精神状态,让你感受到久违的开心和轻松。无论是抑郁症,还是抑郁情绪,或者只是心情不美丽,都可以通过运动来调节,因为运动真的有这样的魔力可以让你变得好一点,避免重蹈那些人的覆辙,要开始动起来才行!

  二、经颅磁治疗抑郁症怎么样

  重复经颅磁刺激治疗是抑郁症的一种物理治疗手段。因为这一治疗措施没有创伤性,在临床上逐渐被推广,主要适用于轻中度的抑郁发作。安全的物理疗法_抑郁症适合的运动有哪些

  物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐,同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者,则可使用重复经颅磁刺激,这是一种新的物理治疗法。

  目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用,国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平,在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫,自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效,作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

  家用版的择思达斯经颅磁刺激仪,它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。

  安全的物理疗法_抑郁症适合的运动有哪些 以上介绍内容仅供参考!希望对您有帮助,若您有任何疑问或困惑的问题请联系择思达斯官网客服微信:zsds508,了解更多关于抑郁症的问题。