失眠的自我调节有哪些方法?这五个方法帮你一觉睡到天亮 失眠疾病的出现往往会使人措手不及，如果长时间被失眠困扰的话，患者就要引起足够的重视了，正确认识失眠是远离它的关键。失眠它所带来的创伤是无法弥补，对于失眠的发生一定要警惕，及时采取相应的治疗措施。正确的治疗，是保障身心健康的基础。失眠的自我调节有哪些方法?这五个方法帮你一觉睡到天亮

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　失眠的自我调节有哪些方法?这五个方法帮你一觉睡到天亮

　　1、淡化失眠，加强运动

　　有这么一个案例，一位非常博学的女士，多年来睡眠4-5个小时。她调节睡眠有两个方法，一是运动，二是淡化。她每天早晚都会跑步，无论刮风下雨，从不间断。晚上睡不着的时候，就看书。

　　她的心态就是：睡不着就睡不着，累了困了，自然就睡着了。没什么大不了的，世界上没有因为失眠而死掉的人!可见，不把失眠当回事，失眠将不会成为困扰你的问题。

　　2、接受失眠，顺其自然

　　失眠带给人的痛苦，是无法言状的，让失眠的大侠们“接受失眠”无疑是有太大的难度。

　　睡眠需要的是自然放松的状态，当我们拒绝失眠，总想着去战胜失眠的时候，您的内心已经开始备战了，全身是一种紧绷的状态，无法放松下来，怎么会睡得香呢?

　　如果我们接受它，就可以让我们的心沉稳并放松下来，才可能进入安稳的睡眠状态。接受失眠，是改善失眠的开始，正所谓：接受意味着改变，抗拒意味着强化。

　　我们中国有个成语叫“闭目养神”，当我们闭上眼睛的时候，就已经是休息了。睡眠是一个自然而然的过程，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。

　　3、音乐助眠法

　　爱听音乐的朋友们，可以下载一些既静心又安眠的音乐放在手机上，比如：《白光》、《湖畔森林》，还可以听一听冥想放松训练《大海》等等。冥想5分钟，等于熟睡1小时。

　　4、做自己医生

　　每个人都是自己的医生，因为没有人比我们自己最清楚自己的状况，而且人体自身也有自我调节的功能。我们完全可以利用好这个功能，相信自己，做自己的医生!

　　失眠大多是情绪性的，当失眠来临时，我们需要静心想一想，有哪些放不开的事情和想法?是哪些事情引发了我们的情绪，这些事情真的那么紧要吗?怎么处理会让自己更开心呢?

　　当你完成了这些思考，相信你已经有了新的能力和成长，睡眠的问题也会自然解决了。

　　5、安眠组合法

　　1)、晚饭后运动

　　2)、用温水泡脚同时按摩足底：刺激脚底穴位，促进血液循环顺畅

　　3)、轻轻拍打全身肌肉，让肌肉得到放松

　　4)、做深呼吸放松

　　失眠的自我调节有哪些方法?这五个方法帮你一觉睡到天亮 失眠的危害是很严重的,其实失眠患者也会导致一个人增加衰老的进度的，其实对于失眠来说呢,要注意预防具体的身体危害，关于失眠来说，严重影响到大脑发育的,同样严重的失眠也会导致睡眠不规律，甚至也会致癌的。您对失眠、经颅磁治疗仪的购买有不清楚的地方可以添加我们的经颅磁治疗仪微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠、经颅磁治疗仪的购买问题。