失眠要怎么办?睡前的这几个坏习惯你有吗?失眠现在成了现代人最大的烦恼，为什么会失眠?导致失眠的原因是比较多的，有些人是因为心烦导致失眠，有些人因为身体某些原因导致失眠。失眠总给人的生活学习带来一定的影响，那么失眠要怎么办?睡前的这几个坏习惯你有吗?

　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

　　失眠要怎么办?睡前的这几个坏习惯你有吗?

　　1、睡前玩手机

　　无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。电子设备发出的光会影响睡眠。在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。

　　建议：睡前最好不要再看任何电子设备。

　　2、睡前运动

　　运动会激活身体器官，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。

　　建议：睡前 3～4 小时不要做剧烈运动。如果有晚上运动的习惯，不妨把时间提前一些。

　　3、睡前吃夜宵

　　睡前吃太多东西，食物没充分消化，胃肠却还在全力工作，对肠胃造成了很大的压力，容易失眠。

　　建议：睡前2-3小时，不要再进食。

　　4、睡前喝酒

　　饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。

　　建议：无论何时，尽量不要喝酒。

　　5、睡前抽烟

　　香烟中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，它属于“兴奋剂”，和咖啡因的效果类似。特别是睡前或半夜醒来抽烟，那就跟喝杯咖啡差不多了，只会让人更清醒、更难入睡。

　　建议：最好戒烟，不管睡前还是平时，都不要抽烟。

　　失眠要怎么办?睡前的这几个坏习惯你有吗?失眠已经成为困扰人们生活的一大问题。看似事小，对人的伤害却很大，既伤身、又伤神。失眠的伤害，你一定要知道。您对失眠、经颅磁治疗仪有不清楚的地方可以添加我们的经颅磁治疗仪微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠、经颅磁治疗仪的问题。希望您健康快乐每一天!