人的一生中基本上有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是每个人必不可缺的。但时下失眠已经成为了再熟悉不过的话题，不良的生活工作习惯及压力造成很多人都会失眠，失眠被成为是一种“悄然扩展的流行病”。睡眠不好对人体健康危害极大，那么，失眠怎么调理呢?

　　失眠怎么调理?

　　1、头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

　　2、耳部按摩：以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。晚上失眠怎么调理?

　　3、腹部按摩：临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

　　4、颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

　　5、足心按摩：晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

　　失眠怎么调理?看过以上的解答，相信大家能够了解了，那么建议大家能重视，积极治疗。同时养成好的饮食和睡眠习惯，保持规律的生活作息，如需了解更多，可以在线咨询为您解答，或者添加微信zsds508了解更多资讯。