择思达斯经颅磁刺激仪_预防失眠的方法是什么 最近我的工作压力很大，老是加班家点的上班，人也很累，可是每天晚上我还失眠，总是睡得不踏实，有时候睡着还做一些奇怪的梦，白天精神也不好，想了解下预防失眠的方法是什么

　　一、预防失眠的方法是什么

　　1、创造一个舒适安静且通风良好的睡眠环境，尽量做到睡前开窗换气，床与枕头应当软硬适中，高度适宜。

　　2、睡前进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。

　　3、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　4、晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。择思达斯经颅磁刺激仪_预防失眠的方法是什么

　　5、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　6、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　失眠本质上是一个心理过程，其核心是一个认知问题。纠正认知可以有效抵抗失眠，远离失眠。

　　以上六种方法均是帮助大家远离失眠的常见手段，如果有需要，可以从中选择适合自己的方法进行调节。而如果大家想要摆脱伤害，不妨从生活中的小事情开始做起，不要因为有些不良习惯导致失眠高发。而如果大家对于失眠还有任何疑惑，可以向专业人士求助。

　　二、经颅磁治疗失眠的效果好吗

　　经颅磁刺激治疗失眠是一种辅助治疗手段，有一定治疗作用，作用慢一些，对部分轻中度失眠患者有疗效。其作用原理是利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。择思达斯经颅磁刺激仪_预防失眠的方法是什么

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　正在遭受失眠困扰的人群可以试试，治疗失眠实际上并不是一件困难的事，有失眠症状的朋友不妨认真了解这篇文章的内容，然后结合自己的情况进行调理，只要坚持一段时间，就可以摆脱失眠的烦恼了。

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