长期焦虑危害大要怎么改善焦虑情绪呢?焦虑是一种很常见的情绪，情绪上总是感到很焦虑，而且长期无法得到缓解那么就很有可能是患上了焦虑症，这是现在非常常见的一种精神心理疾病，和现在的生活、工作压力，以及人们的一些不正确饮食、生活习惯都有着密切的联系。但是要是长期陷入焦虑的状态无法自拔的话是很伤害身体健康的。长期焦虑危害大要怎么改善焦虑情绪呢?焦虑有什么危害?要怎么调整自己的心态呢?

　　焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。然而如果长期焦虑危害大、影响人的身高、降低人们的生活质量、伴发躯体不适症状等危害。

　　长期焦虑危害大要怎么改善焦虑情绪呢?

　　一、保持乐观心态

　　试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　二、保证睡眠充足

　　保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。

　　三、停止消极想法

　　焦虑症患者在消极心态的作用下，容易给自己贴下自我夸大、强化症状的标签。心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。

　　四、转移关注的重点

　　如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。

　　五、目标具体化

　　如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，首先确定我们的目标是什么?再次明确目标完成的时间?把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。

　　长期焦虑危害大要怎么改善焦虑情绪呢?希望以上介绍内容对您有所帮助，平时生活中要做好焦虑的预防工作，在平常的生活中一定要保持心情舒畅、保持乐观心态、保证睡眠充足。您对焦虑还有不了解的地方可以添加我们的经颅磁治疗仪微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于焦虑的问题。希望您健康快乐每一天!!