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05-09
经常失眠的人,要远离以下3种食物1, 不要喝功能饮料。2,不要吃辣椒、大蒜。3,少吃肉。
05-07
睡前这样做不会再失眠1、忌睡前用脑。2、回想法。3、转动眼珠法。4、挤压放松法。5、养成固定的习惯。
经颅磁刺激治疗仪 饮食不当会导致失眠吗?很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小
05-06
预防失眠试试这些水果1、奇异果:有稳定心情及按捺交感神经的效果。2、葡萄:富含褪黑素。3、香蕉:富含维生素b6和5―羟色胺物质。4、苹果:有很强的
早醒是睡眠障碍的一种表现,抑郁的“信号兵”如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不
05-05
对失眠患者的十点建议1.建立信心2.安排规律生活3.保持适度运动4.睡前放松心情.设计安静卧房6.使睡床单纯化7.睡前饮食适度8.饮酒不利睡眠9.忌服安眠药物